瘦子如何快速增肌 瘦子如何变胖

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1、确实蛮纠结，我和你情况一样，不过据我了解。

2、鸡蛋和西红柿做在一道菜里可以增肥，然后饭量行就是不长肉和你的消化系统有关，所以。

3、要注意休息和应增加膳食的摄入量,膳食内容应丰富多样.主吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一个都不能少, 在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物(即淀粉,糖类等)较丰富的食物.。

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