腿酸痛可能是疾病的征兆 腿酸

今天来聊聊关于腿酸痛可能是疾病的征兆，腿酸的文章，现在就为大家来简单介绍下腿酸痛可能是疾病的征兆，腿酸，希望对各位小伙伴们有所帮助。

1、腿酸可能的原因有:1 不恰当的运动导致，解决办法 :合理的控制好运动时间和运动的激烈度，这个阶段应该做点柔和的运动比较适宜，有助于舒缓酸痛2饮食导致:你应该补钙了。

2、补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳，均衡营养，科学烹调等也是很重要。

3、日常有许多食物可作补钙食品。

4、 乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。

5、 鱼、虾等水产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

6、 肉类与禽蛋:羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

7、 蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

8、 水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

9、 特别提示:食物保鲜贮存可减少钙耗损，牛奶加热不要搅拌，炒菜要多加水、时间宜短，切菜不能太碎。

10、菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多，宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸，以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。

相信通过腿酸这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时候，也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。

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