便秘怎么办介绍几个快速治疗方法(便秘怎么办,介绍几个快速治疗方法图片)

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1、 现在在办公室上班的白领，由于长期久坐工作，容易便秘。什么是便秘？意义少，次数少；排便困难费力；排便不畅；大便干结、硬便、大便不洁；便秘伴腹痛或不适。部分患者还伴有失眠、易怒、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。

2、 喝清淡的水，多吃膳食纤维，合理饮食，不要暴饮暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、快餐、烧烤等。

3、 定期锻炼，休息时间多参加户外运动，如打球、跑步、健美操等。运动可以促进肠胃蠕动，加速排便。

4、 多喝水。我们都知道多喝水可以美容。

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