如何练习弹跳力(如何训练弹跳力)

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1、 第一项：半蹲跳

2、 第二项：踮起脚尖。先找一个梯子或者一本书垫住脚，然后把脚趾放在上面就行了，把脚后跟抬起到最高点，不要着地，也不要垫脚趾，然后慢慢放下。完成一次，每只脚50次…双脚完成，完成一组。

3、 项目3:步骤

4、 第四项：跳(纵跳):双脚伸直，分开与肩同宽。锁膝，只用小腿跳。你只能弯曲你的脚踝。当你的膝盖尽量不弯向地面时，迅速起跳。这一项很难一次完成。你可以用你的手来帮助你起飞。

5、 第五项：踮脚跳

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