站立式起跑的动作要领(站立式起跑的动作要领是什么?)

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1、 立定起跑适用于中长跑项目，也可用于小学生短跑项目。

2、 “到位”:有力的脚在前，重量在前足，身体自然直立，脚跟抬起。

3、 “准备”:双腿微屈，重心下降前移，前腿对侧手臂在身体前方弯曲，上身前倾，双脚前脚掌着地。

4、 “跑”:双脚用力蹬地，后腿用力向前摆动，手臂前后摆动，身体前倾，快速跑出去。

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