中老年人晚上失眠怎么办(中老年人晚上失眠怎么办呢)

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1、 失眠，通俗来说，就是当事人主观上很想睡觉，但是睡不着的现象。长期失眠对人体健康影响很大。那么长期失眠怎么办？如何有效解决中老年人的失眠问题？我们来看看下面这些解决失眠的小技巧。

2、 制定有规律的作息制度，并坚持下去。建议中老年失眠患者早上六点起床，中午不午休，晚上九点左右开始休息。如果他们中午特别困，可以做一些运动让自己振作起来。总之一定要坚持到晚上9点左右才正式休息。

3、 注意营养元素的补充。进入中老年人，我们需要及时补充大量的营养来保护自己。

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