便秘食补吃啥快速排便(吃什么快速改善便秘)

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1、 除了日常注意饮食外，多吃清淡食物，少吃辛辣食物，多吃水果，多运动。其实这些很多人都尝试过，效果几乎微乎其微。

2、 辣木种子

3、 卷心菜心

4、 香蕉

5、 古亦舒常青茶

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