大家好,小问来为大家解答以上问题。失眠、睡不着、醒得早应该怎么办，失眠又醒得早怎么办这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、 很多朋友长期失眠，有的入睡困难，有的早醒，有的两者都有。那睡眠不好怎么调节呢？
2、 舒适的睡眠环境和姿势：提高睡眠质量的环境要黑暗、安静、舒适、清爽，当然也不容易被打扰。尽量避免平躺，可以采取侧卧位。
3、 适当的饮食有助于睡眠：可以多吃一些有助于入睡、提高睡眠质量的食物，如香蕉、土豆、全麦面包、燕麦片、温牛奶等。相反，睡前不宜喝咖啡、浓茶、酒、烟。
4、 养成良好的习惯：严格遵守规律的睡眠时间，晚上睡觉，早上按时起床。
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