一个玉米的热量是多少大卡（玉米减肥效果怎么样）

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1.一个玉米多少热量：据相关计算，每100g玉米可食用部分含有112卡路里，而一个玉米约为200-300g，即玉米一个可食用部分的热量约为224-336卡路里。所以一个玉米的热量并没有明确的定义，而是根据玉米的具体大小来衡量的。

2.玉米的减肥效果怎么样：比较好。

玉米虽然热量不是很低，但是含有大量的膳食纤维。少量就能给人强烈的饱腹感，减少其他食物的摄入。

同时还能抑制脂肪和糖分的吸收，增强机体的代谢功能，加快体内代谢废物的排出。所以玉米的减肥效果更好。

但需要注意的是，单一食物的效果还是有限的。所以在吃玉米的同时，还要控制其他食物的摄入，配合运动，才能达到更明显的减肥效果。

3.玉米可以长期当主食吃吗？是的。

玉米也是主食之一，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、不溶性膳食纤维、钠、镁、磷、钾、钙、锰、铁、铜、锌、硒、维生素B1、维生素B2、维生素E、烟酸等营养成分。食用后不仅能提供很高的饱腹感，还能为身体补充大量的营养元素，所以玉米可以长期作为主食。

4.一次吃太多玉米会怎么样：会引起消化不良。

因为玉米含有大量的膳食纤维，所以吃后有强烈的饱腹感。因此，如果一次性吃太多，很容易引起腹痛、嗳气等消化不良症状。所以，一次吃太多玉米是不可取的。建议吃饱后不要继续吃。

但如果消化不良的症状已经出现，可以通过顺时针方向按压揉腹、散步等方式促进消化。这样可以缓解症状。但如果还是没有好转，也可以通过服用促进胃动力的药物来缓解，如益生菌、健胃消食片等。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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