三伏天注意事项及养生（三伏天时间表2021）

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1.三伏天的注意事项：三伏天很热。这个时候，人们喜欢吹空调，吃冷饮。但由于高温，人体毛孔处于开放状态。此时过度开空调或吃冷饮，会导致人体体表温度骤降，毛孔闭合，血管骤然收缩，体热无法散发。

这是一年中最热的时候，以避免三伏天的潮湿。此时，暑湿湿热之邪很容易侵入人体，导致脾胃不和、食欲不振、疲乏无力等症状，此时要做好祛湿工作。

夏天忌熬夜，白天长，夜晚短，气温高会导致新陈代谢加快。这个时候如果熬夜，很容易气血不足。建议根据夏季昼夜变化的特点，按时休息，最好在11点前入睡。同时，午休时可以休息半小时左右，补充体力，平衡气血。

2.三伏天养生：三伏天是根据中医“冬病夏治”的理论。一些冬季容易发生、复发或加重的疾病，通过扶正祛邪，夏季扶正来治疗。三伏天是一年中最活跃的时候。此时三伏天的治疗，借助外阳，可以达到最佳的调理效果。

饮食夏天气温高，也要消暑防暑，少吃油腻辛辣食物。这个时候可以多吃点。

苦味食物可以健脾开胃，鸡鸭瘦肉等平肉制品也可以滋阴养胃。

夏天锻炼，阳气很旺盛。这时，你应该进行适当的体育锻炼，以刺激阳气，促进全身气血的运行。适当排汗可以将寒气排出体外，但此时不宜剧烈运动。建议选择慢跑、太极、瑜伽等轻中度运动。

3.三伏天时间表2021年：三伏天是中原地区一年中最热的三四十天。三伏天是按照农历计算的，也就是阳历的7月中下旬到8月中下旬。

2021年三伏天时间表：

小狗：2021年7月11日-7月20日

中富：2021年7月21日-8月09日

电压：2021年8月10日至8月19日

4.三伏天过后多久会热：大概15-20天。

三伏天通常在每年的8月中下旬左右结束，但在过去，天气通常在千禧年节气后变得凉爽，千禧年通常在每年的9月7日至9月8日之间，因此三伏天后通常会有大约15-20天的高温。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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