什么食物含锌多（哪些食物含锌高）

大家好，小综来为大家解答以上问题。什么食物含锌多，哪些食物含锌高很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1.猪肝：猪肝是一种含锌量很高的食物。很多孩子不爱吃内脏，觉得脏。其实很多人都不会做猪肝。好吃的猪肝不仅干净卫生，而且营养美味。每天煮猪肝的时候，可以拌上青椒。青椒炒猪肝不仅是荞麦的组合，还能保留锌。猪肝味道最好，非常适合各个年龄段的人。而春天是猪的肝脏，可以缓解春天的辛苦。

2.鱼：鱼肉鲜嫩可口，非常适合日常食用。吃饭也很简单。放入姜、葱、蒸鱼即可。因为清蒸鱼是最美味的，而且为了最大限度地保留其营养成分，最好还是清蒸鱼。

3.牛肉：牛肉是所有肉类中含锌量最高的。很多不喜欢猪肉的人都很喜欢牛肉，因为牛肉是瘦肉。而且牛肉比较硬，口感很有弹性。做牛肉有很多种方法。可以用简单的牛肉丝，土豆炖牛肉，或者炸牛排。可以根据自己的爱好选择。

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