花青素的功效与作用黑枸杞（花青素的副作用）

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1.花青素有副作用吗？花青素没有副作用。

花青素是天然的植物色素，不是人工合成的，是由植物叶绿素转化而来的。人是杂食动物，几乎每天都吃叶绿素，没有不适。花青素也是一样，没有毒副作用。

2.花青素食物吃多了会怎么样：花青素没有副作用，但不代表含花青素的食物没有副作用。比如有的人吃很多无花果、黑卤水、紫薯、蓝莓、葡萄等。为了多吃花青素。过量食用这些食物会产生一定的副作用，如腹泻、大便变色等。不过你放心，他们停止进食后会恢复正常的。

3.如何补充花青素最好：目前市面上有与花青素相关的胶囊药品或保健品，主要含有从食物中提取的原花青素。除了花色苷，这类花色苷还含有一些其他药物成分。正常补充最好选择辅食。每天吃1~2个紫薯或几颗葡萄，可以补充丰富的花青素。

4.补充花青素的注意事项：1。花青素是一种色素，所以你要注意通过食物补充摄入的食物量。过量食用会导致牙齿被染成黑紫色，刷牙需要好几天才能清洁干净。

2.很多植物中都含有花青素，没有必要为了花青素的功效而盲目购买花青素提取药物。食补是补充花青素的最佳方式，安全可靠，吸收率高。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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