豆腐皮的热量适合减肥（豆腐皮的热量）

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1、402大卡/100g 中医理论认为，豆腐皮性平味甘，有清热润肺、止咳消痰、养胃、解毒、止汗等功效。

2、豆腐皮营养丰富，蛋白质、氨基酸含量高，据现代科学测定，还有铁、钙、钼等人体所必需的18种微量元素。

3、儿童食用能提高免疫能力，促进身体和智力的发展。

4、老年人长期食用可延年益寿。

5、特别对孕妇产后期间食用既能快速恢复身体健康，又能增加奶水。

6、豆腐皮还有易消化、吸收快的优点。

7、是一种妇、幼、老、弱皆宜的食用佳品。

8、扩展资料：豆腐皮的好处：补钙。

9、在豆腐皮的营养成分中，钙质含量高达116毫克，对促进小儿骨骼发育生长、防止老年人骨质疏松都有良好的作用。

10、对钙质需要量大的老人和小孩应该多食用豆腐皮，是天然的补钙良药。

11、2、保护心脑血管。

12、豆腐皮对人类的心脑血管也有很好的保护功效，它含有大量的卵磷脂，这种物质进入人体以后能防止血管老化，也能加快血液流动，对血栓和心肌缺血以及动脉硬化等高发的心脑血管疾病都有明显的预防功效。

13、3、降低乳腺癌的作用。

14、制作豆腐皮所用的大豆中会含有大豆异黄酮，而该成分可以调整乳腺对雌激素的反应，日本妇女尿中的异黄酮浓度为美国、荷兰妇女的100~1000倍，这与日本人常食大豆有关，也是日本相与欧美国家相比乳腺癌发生率较低的一个原因。

15、4、延缓衰老。

16、卵磷脂的作用和蛋白质并重，有“第三营养素”的美称，卵磷脂有调节血糖、消除体内结石、延缓衰老等作用，通常，中老人需要多摄取卵磷脂，老年痴呆等疾病。

17、5、预防心脑血管疾病。

18、因为豆腐皮当中含有大量的卵磷脂，该成分可以防止血管硬化，从而起到预防心血管疾病，保护心脏。

19、参考资料来源：百度百科-豆腐皮参考资料来源：人民网-豆腐皮可清热润肺 推荐两种吃法参考资料来源：人民网-豆腐皮有这些营养价值 推荐2款豆腐皮的家常。

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