得失眠症怎么办(得失眠症怎么办才能好)

大家好,小问来为大家解答以上问题。得失眠症怎么办，得失眠症怎么办才能好这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、 晚上睡不着，睡不着？醒得太早？早上不觉得神清气爽？白天工作不顺心？你可能会失眠。虽然难以入眠，但你会发现自己在电视机前看电影，看电影，看书，甚至开车都像灯一样。

2、 而期待一夜好眠，养成你认为有助于睡眠的仪式和行为(早睡)，实际上可能会适得其反，让问题变得更糟。这就是失眠的困境、痛苦和危险。那么我们应该如何摆脱他呢？

3、 睡前至少留出30分钟放松时间，这样可以放松一下，比如看书。睡前微调房间灯光一小时左右。

4、 断开和关闭范围

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