安全有效的增高方法(安全有效的增高方法是)

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1、 增加高度的方法越来越多。怎样才能更安全有效的增加呢？跟大家分享一下吧。

2、 首先要加强锻炼。我们每天至少可以锻炼一个小时。我们可以跑步，游泳或者使用健身房的一些健身器材来锻炼身体。只有得到锻炼，才能促进营养物质的吸收，才能把每天摄入的钙和蛋白质转化为骨骼。

3、 肌肉的增长可以增加身高。

4、 然后，在饮食方面，要多吃富含蛋白质、钙和维生素的食物，如鱼、鸡汤、骨头汤、蔬菜等。并且尽量少吃油腻的食物，并且注意饮食清淡，不要辛辣刺激性的食物，多吃蔬菜和谷物。

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