如何快速练腹肌?(如何快速练腹肌 小学生)

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1、 本文将向你介绍8个高效动作。只要能坚持8周，就可以虐出完美的腹肌：

2、 西西里有一个肚子。

3、 俄罗斯扭曲。

4、 骑自行车。

5、 手肘撑地，直到双手贴近地面，双脚贴近地面，类似俯卧撑。重复动作3组10秒，休息30秒。

6、 两端卷起。

7、 平板支撑侧抬腿。

8、 动态横向支撑。

9、 仰卧，双腿交叉，平躺在地上，双臂自然放在身体两侧，头微微抬起，然后双腿悬在半空中。

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