能补铁的十种水果(能补铁的十种水果蔬菜)

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1、 铁是人体不可缺少的微量元素之一。补铁的方法有很多，水果是其中一种。含铁量最高的水果中，最高的是大枣。除了大枣，草莓、椰子、猕猴桃、枇杷、桃子、雪梨都是最适合补铁的水果。

2、 它们里面的铁含量不低。

3、 大枣：含铁量6mg/100g，不愧为补铁之王。枣的品种很多，其中大枣含有维生素C和铁，铁含量达到6mg/100g，居补铁补血水果之首。

4、 长期食用可以促进红细胞的生长，增强新陈代谢水平。可以说是最适合孕妇补铁的水果，但孕妇不宜多吃。另外

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