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1、 很多男性为了追求身材的完美，不喜欢锻炼胸肌，但是对于如何锻炼胸肌却不太了解。所以，今天我就为广大男性介绍一下如何练胸肌。锻炼胸肌最有效的方法是什么？
2、 向上倾斜的俯卧撑
3、 俯卧撑
4、 宽俯卧撑
5、 深度俯卧撑
6、 跪姿俯卧撑
7、 跪姿和半程俯卧撑
8、 在左臂后部伸展
9、 右臂后部拉伸
10、 肩前拉伸。
11、 左胸拉伸
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