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1、 颈椎病自我治疗体操
2、 向后拉伸更有力；手指在脑后交叉，手臂向前推，脖子向后推，推的时候脖子保持直立。
3、 侧向力；将手掌放在头的一侧。用手臂和脖子往反方向使劲打，然后换方向。
4、 往前走，比较实力；把手放在额头上。不，你的手臂在颈部收缩，长度相等。
5、 反重力肌肉力量训练；侧卧，仰卧或俯卧，悬挂在肩膀上方。做侧屈、前屈、后伸反重力肌力训练
6、 以上运动每次持续10秒钟，每组运动两次，以逐渐加大运动强度，运动后肌肉有微酸的感觉为宜。
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