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1、 如何跳得更高，垂直跳，可以让你在很多运动中占据优势，比如篮球，体操，排球。还能提高你所有的运动能力，让你更加灵活。要增强纵跳能力，需要在训练中密切关注。下面是方法。
2、 测量你现在能跳多高。站在一堵高墙或柱子旁边，尽可能高地举起一只胳膊。请你的一个朋友写下你的手的高度(用粉笔或类似的工具做一个标记)，然后跳起来，保持高臂抬起。
3、 请你的朋友记录你的手指到达墙壁的高度(他可能需要站在凳子、长凳或矮墙上；小心不要跳到他身上。两个符号之间的距离就是你当前的反弹。
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