有助于睡眠的10种方法(有助于睡眠的10种方法是什么)

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1、 提高睡眠质量有助于身体健康，第二天保持良好的精神状态！

2、 :保持良好的睡姿。

3、 :睡前热水足浴。

4、 :早睡早起，中午一点左右午睡15-20分钟，养心。

5、 睡前喝牛奶。

6、 :锻炼方法

7、 6.瑜伽。

8、 睡前听一些轻音乐。

9、 8:独白

10、 :制作香蕉酵母生菜三明治

11、 主治：看一些自己不感兴趣的枯燥书籍。

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