大家好,小问来为大家解答以上问题。有助于睡眠的10种方法，有助于睡眠的10种方法是什么这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、 提高睡眠质量有助于身体健康，第二天保持良好的精神状态！
2、 :保持良好的睡姿。
3、 :睡前热水足浴。
4、 :早睡早起，中午一点左右午睡15-20分钟，养心。
5、 睡前喝牛奶。
6、 :锻炼方法
7、 6.瑜伽。
8、 睡前听一些轻音乐。
9、 8:独白
10、 :制作香蕉酵母生菜三明治
11、 主治：看一些自己不感兴趣的枯燥书籍。
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