怎么改善骨盆前倾(怎么改善骨盆前倾要怎么锻炼)

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1、 骨盆前倾是一种非常常见的异常姿势，可引起腰椎过度前弯，胸椎过度后弯。在日常生活中，会增加腰部的压力，引起腰酸背痛。训练时，因为脊柱过度屈曲，整体压力增大，造成运动损伤。

2、 什么是骨盆前倾？当你站着的时候，骨盆的正常位置是中性的。如下图所示，当骨盆前倾时，骨盆口会更加前倾。注意这不是hips。可以靠墙站着简单检查，靠墙站着。

3、 如果腰部间隙大于手掌厚度，骨盆前倾。

4、 骨盆前倾多是因为长期姿势问题导致的肌肉失衡。骨盆前倾，后腰和屈髋的肌肉缩短收紧。

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