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1、 波比运动(Bobby exercise)，又称深蹲促腿，Burpee(中文音译为' Bobby ')，是一种无氧运动，结合了深蹲、俯卧撑、跳跃等一系列动作，会在短时间内将心率提高到接近人体的最大值。
2、 巴比运动训练到全身70%以上的肌肉群，包括核心肌肉群、脚、手臂、腹部、臀部和背部等。除了训练肌肉耐力、柔韧性和活动性，对心肺耐力的训练也很有帮助。
3、 从站姿开始。双脚分开与肩同宽，逐渐放低身体，直到半蹲，然后双手放在面前的地板上。
4、 双脚跳回俯卧撑。这时候，两只手还在
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