导读 大家好,小问来为大家解答以上问题。如何快速缓解运动后肌肉酸痛，如何快速缓解运动后肌肉酸痛与疲劳这个很多人还不知道,现在让我们一起来看...
大家好,小问来为大家解答以上问题。如何快速缓解运动后肌肉酸痛，如何快速缓解运动后肌肉酸痛与疲劳这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、 一般人在运动12到48小时后会出现肌肉酸痛。如果没有运动习惯的人第一次训练，这种痛苦会更明显。这种酸痛的学名是延迟性肌肉酸痛。
2、 是乳酸堆积，肌肉微结构破坏造成的。
3、 早期冷敷
4、 营养补充
5、 加强拉伸
6、 排酸训练
7、 晚期按摩
8、 后期热敷
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