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1、 女生上班坐坐坐久了伤不起~我伤不起，屁股越来越大。跟大家分享一下减肥方法吧~如果你想拥有完美的屁股，那就行动起来吧~
2、 坐V型膝盖。选择长一点的凳子或者单人沙发。边缘坐直，收腹，屈肘，慢慢后仰，使双脚离开地面，与凳面平行。然后上半身和下半身合拢，膝盖向胸部弯曲。
3、 同时伸直双臂，让上半身向前接触膝盖，坚持一会儿，再拉伸到起始位置。注意：腹部要时刻紧实，脊柱要挺直，保护腰部。培训时间：
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