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2、 1.月子里适当增加活动。积极参加产后健美活动,精神焕发,脂肪减少,肌肉恢复应有的弹性,不影响体型。一般情况下,产妇第二天就可以开始活动,做一些动作较小的运动和穿床上体操,随着时间的推移逐渐增加运动量。但是,一个月之内不能长时间站立或下蹲。可以用腹带,但不能过度束腰,以免子宫脱垂。一般产后的前几天都是做一些改善血液循环的活动,然后锻炼轻腹肌和盆底肌,促进子宫复位。10天后,进一步加强腹肌和盆底肌,如仰卧。
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