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1、 让我们一起健身，成为肌肉男！爱肌肉男。
2、 静态运动前，一般先深呼吸，练习时慢慢呼气。下面是一个不借助器械的静态锻炼方法。
3、 颈部(1)双腿自然张开，手指在头后交叉，平稳有力地向前下压头部，颈部给予适当的阻力，防止手向下压头部。保持这个“僵持”姿势8 ~ 10秒或稍长一点，然后放松。练的时候要挺胸收腹，不能弓腰。(2)将右手放在头部右侧，头部向左压，颈部施加适当的阻力，防止手向左压头部。保持这个“僵持”姿势8 ~ 10秒或稍长一点，然后放松。再次改变
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