大家好,小问来为大家解答以上问题。6个瑜伽球健身基础方法，瑜伽球练法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、 瑜伽球主要用于锻炼腹部、背部、臀部、腿部等主要肌肉部位。练习时要用缓慢而有节奏的呼吸进行拉伸和挤压，使肌肉得到有效的按摩、放松和消耗脂肪。下面是一些日常健身运动推荐的瑜伽球辅助动作。学习！
2、 【屈腿——拉伸腘绳肌】仰卧，将双腿放在瑜伽球上，然后弯曲膝盖和臀部，将瑜伽球拉向自己。
3、 【臀桥——锻炼臀部】仰卧，屈膝，双腿踩在瑜伽球上，用力向上推臀部，然后有控制地恢复。
4、 【头顶深蹲——练腿】双手托起瑜伽球，两腿分开超过肩宽，脚尖向外打开，膝盖着地。
以上就是【6个瑜伽球健身基础方法，瑜伽球练法】相关内容。
标签：
免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！