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1、 冥想是一种快速的养生方法，也是一种学习智慧的渠道，目前风靡全球。但是很多没有导师的朋友觉得很难一下子练出来方法。接下来我要给大家介绍的方法，是我通过30多年的实践总结出来的一套经验。为了方便学习，我会一看就知道有没有经验。
2、 打坐前穿上宽松的衣服，准备好凉席。
3、 下一步是坐下来。可以用单板，也可以用双板，最好用双板，因为这样可以迅速让身心安静下来。
4、 第三个也是最重要的部分是挺直自己的脊椎，让头像向上抬，让身体中间的空腔相通。
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