六种治疗失眠的方法(六种治疗失眠的方法视频)

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1、 现在大部分人的生活压力都比较大，睡懒觉很容易导致失眠。睡眠质量不是每个人都能控制的。早期轻度失眠是可以调理的。如何有效治疗失眠？今天边肖将与你分享。

2、 第一：闭目养神法。睡不着不要紧，但是一定要注意休息。可以先躺在床上，闭上眼睛。但是要和外界保持联系，可以时不时微微睁开眼睛。虽然这种做法的精神仍然活跃，

3、 但是交感神经活动的紧张程度在逐渐减弱，诱导你去睡觉。

4、 第二：喝热牛奶。睡前喝一杯热牛奶可以增加身体的胰岛素分数。

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