如何练出人鱼线(如何练出人鱼线女)

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1、 人鱼线又称人鱼线，正式名称为“外斜肌”，是指男性腹部靠近骨盆上部两侧形成V字形的两条线。因为类似于鱼的下部略收缩的形状，所以叫人鱼线。

2、 用各种腹肌训练刺激小腹。腹直肌(六块腹肌)从胸部以下延伸到髋关节。很多人都是通过仰卧起坐和收腹来锻炼腹直肌的上中部，但是为了拥有紧致有型的人鱼线，最好是刺激下腹部的运动。

3、 仰卧，抬起双腿。这个动作利用腹部肌肉的力量，将髋关节和双腿从地面垂直向上抬起，达到锻炼小腹的目的。具体行动如下：

4、 悬空抬腿。这个强大的练习

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