怎样练比基尼桥(怎样练比基尼桥上的腿)

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1、 废话不多说，我要建造自己的“比基尼桥”。两个关键步骤：“减脂腰腹训练”

2、 抬起你的腿，向前踢。

3、 深蹲跳跃

4、 左右交替提膝

5、 burpees

6、 卧式自行车

7、 通过侧弯举起你的手。

8、 俄罗斯扭转(持球)

9、 交替仰卧抬腿

10、 支撑侧膝盖提升

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