100米动作技术要领(100米动作技术要领ppt)

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1、 每个人都熟悉100米短跑。很多人觉得随便跑跑就够了。其实真正的比赛还是有很多技术要领的。

2、 起动技术。起跑的目的是使身体迅速摆脱静止状态，获得前进动力，为起跑后加速跑创造有利条件。短跑可以用深蹲或立定起跑。

3、 起跑过程包括三个阶段：“各就各位”、“准备”、鸣枪(发令枪、吹小旗子或喊口令跑。使用蹲式起跑时，发令员发出“各就各位”的口令后，深呼吸2-3次，双手撑地，重心适当前移，双手间隔与肩同宽或略宽于肩。

4、 脖子自然放松，眼睛看前方下40厘米，注意准备好的口令。听到初步口令

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