舞蹈软功练习方法——腿即横竖叉(舞蹈基本功动作横叉)

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1、 半路出家的舞者，软技是硬伤，怎么练？

2、 压下前腿，把杠杆调整到合适的位置，身体面向杠杆，一条腿放在杠杆上，小腿脚尖要面向正前方，注意自己的赞，不要抬起来。把整个上半身贴在杠杆上的腿上，双腿不要弯曲。四拍，八拍。然后换腿。

3、 压侧腿，将一条腿放在手柄上，身体侧对手柄，单脚站立芭蕾小腿(右脚对右，左脚对左)。用靠近手柄的手抓住手柄(抓的时候向前抓)，压向侧面。不要倾斜身体。用头看天花板，四拍，八拍。

4、 穿上你的腿，把一条腿放在凳子或更高的凳子上。

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