引体向上的好处(长期坚持做引体向上的好处)

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1、 大部分男生都喜欢做引体向上，因为引体向上的好处很多，引体向上的过程也很简单。双手宽握单杠，双臂伸直，身体下垂，腰背部以下放松，小腿伸直或交叉。然后一边吸气，一边利用背阔肌的收缩力，弯曲双臂向上拉。

2、 直到下颌(下巴)超过杠或者脖子靠近杠。

3、 强化肌肉，增强体质：经常锻炼可以锻炼背部肌肉、肩部肌肉和上臂肌肉，还有胸肌。

4、 体重下降：超重，上肢和肩带力量不足更明显。对于这样的学生，除了练习上肢和肩带的力量，还需要控制体重，实施减肥计划。

5、 增加：引体向上达到长度。

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