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1、 一个人在意识到自己肥胖，不够健美和苗条时，通常会想减肥。减肥可以通过控制饮食、改变不良习惯、运动、吃减肥药、吃能促进肠胃消化的食物来实现。
2、 静走：静走的方法减肥是没有地域时间限制的，但是最好在户外进行，主要是瘦腰、收腹、大腿、手臂。安静走路减肥就是大步走，把拳头放在腰前，走路的时候注意腰和手臂的摆动。
3、 仰卧起坐：仰卧起坐是一种适合在家减肥的方法，步骤简单实用，耗能低。主要是细腰、细腹、细背线条。双手放在头上，双腿弯曲躺着
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