更年期睡不着觉该怎么调理(更年期睡不着觉有什么调理方法)

孙成露

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1、 更年期女性卵巢雌激素分泌逐渐减少,垂体促性腺激素增加,导致暂时性神经内分泌紊乱,下丘脑-垂体-卵巢轴反馈系统紊乱,自主神经系统功能紊乱,产生抑郁、焦虑情绪,往往是失眠的主要原因。

2、 那么女性更年期睡不着怎么办呢?以下几点值得学习。

3、 晚餐要清淡。如果一顿丰富油腻的晚餐吃得太多太晚,延长了胃中的排空时间,饭后胃、肠、肝、胆、胰等器官的紧张工作就会向大脑发送信息,使大脑活跃起来,扩散到大脑皮层的其他部位,导致晚上睡不好觉,失眠。

4、 中医食疗。小米和大枣

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