大家好，小信来为大家解答以上问题。六字诀呼吸口令完整版，六字诀很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 六字诀养生锻炼法
2、 前期准备：两脚平行与肩同宽，头挺直，百会朝天，向内看小腹，轻轻闭唇，舌抵上颚，肩手肘下沉，双臂自然下垂，腋下腾空，手肘微弯，胸背向外拉，腰下垂，双膝微弯，全身放松，意念放空，站立直至呼吸自然顺畅。整套功法从预备形态开始。把预备形式的每一个字都改过来。每次练习时，你都可以站一会儿，准备体验放松、平静、自然、气血和优雅。当你放松时，你的头脑是寂静的，你的思想是放松的，你的肩膀是放松的，你的手肘是沉重的，你的心是空的，你的腹部是放松的，你的腰是放松的，你的臀部是放松的，你的腿是放松的，你的膝盖是放松的，你的脚是放松的，你的五个脚趾是放松的，你的手臂和十个手指都是放松的。感觉微微晃动，像肉一样松弛，微微呼吸像睡觉，然后开始练习。呼吸方法六字诀所有的练习都采用腹式呼吸，先呼吸后吸气。吐气时念词，同时提肛缩肾(腹臀，两阴微抬)。重心自然移回脚跟(这是脚跟休息法)。注意不要感到窒息。吸气时，嘴唇轻轻闭合，舌头触及上颚，全身放松，小腹自然隆起，空气自然吸入。呼气的时候，你的胸腹部会是空的，天空中清澈的空气自然会通过鼻孔吸入，不用担心。否则吸气的时候，流入经络的空气就很难下来，留在脑袋里会头晕，留在胸口会胸闷。所以，吸是有意的，吸是无意的。那就是，如果你不打算顺其自然，你的头脑就会空虚，你的肌肉就会松弛，你的头就会下垂，你的呼吸就会下沉。六个字都用这个呼吸法。调息：作用是调整呼吸，恢复自然，休息。每个单词读六遍后，调整一次呼吸频率，采用自然呼吸法，舌头压在上腭(也可采用腹式呼吸)。具体方法是：双臂从体侧慢慢抬起，掌心向下，直到手腕和肩膀平齐，将手肘转到掌心向上，然后弯曲手肘，使指尖向上，眉毛高度小于眉毛高度，然后向内画一个弧线，掌心向下，手指相对，然后像球一样慢慢从胸前落到腹部，使双臂自然下垂，即可恢复预备姿势。“嘘干起”这个词的发音是：读书需要嘘(许)。口型：微闭，嘴角水平拉伸，微微向后用力：呼气发嘘声这个词，轻轻拍打大脚趾，然后松手。从肝经急脉点起，双手背相对向上抬起，再经章门、祁门上至肺经中府、云门，双臂如鸟的章翼向上、左右展开，掌心朝上；两只眼睛向内看，尽力随着呼吸向四周凝视。呼气吸气时，弯曲双臂，双手经胸前转向拇指指尖，其余四指指尖沿腹部前部向下慢慢向下按摩，垂于侧边。双手交叉放在小腹上，休息一会儿，然后第二次把这个字发清楚。这样做六次，然后做一次休息，回到预备形态。贺红打定了主意。发音：呵呵(柯)读主语。口型：口半开，舌平于口中，舌尖轻推下牙，下颌放松。
3、 动作：呼气，背“呵呵”二字，轻敲大脚趾，然后松手。双手掌心从冲门穴沿脾经向上抬起，逐渐将掌心向上翻转，在胸中点处将掌心向外翻转，支撑至眼周，中指面向外眼角。呼气吸气时，掌心向脸，通过你的前部、胸部、腹部慢慢向下，侧挂。把手放在下面
4、 “梆”字的读音是补肺气：“梆”字从俗念四声；声为戏，五音配商，读如夏，声短气长。口型：打开上腭，舌尖轻触下腭：双手掌心从麦基点向内抬起，通过小腹逐渐将掌心向上。双掌举至钟山点时，两臂掌心向外翻，形成掌心对咽喉的指尖，再将双掌推至如鸟之张翼，宽臂宽胸。同时开始吐气，背“许”字，轻轻拍打大脚趾，然后放松。呼气，双臂随着吸气自然从两侧落下。双手交叠，捂住小腹，稍作休息，然后重复六次，调整好自己的利率，恢复预备形态。
5、 吹言补肾气。发音：炊、读、煮。嘴：捏嘴，嘴角向后，舌尖微上翘。
6、 动作：呼气，念吹，从体侧抬起手臂，手臂后移，双手在腰外劳宫穴搓3次，双手向前牵经长强、肾俞穴至肾经俞府穴。比如双手抱球，指尖相对，下蹲，手臂会落下。呼气时，手会落在膝盖上。吐气背词的同时，双脚五趾挠地，足空如泥，引肾经之气自足上升。下蹲时，保持身体直立，膝盖刚好在脚趾上方，下蹲至不能提肛。呼气。吸气时慢慢站起来，手臂自然垂在身体两侧。双手交叠，捂住小腹，稍作休息，然后重复六次，调整好自己的利率，恢复预备形态。
7、 Xi宫李三脚气发音：(Xi)读Xi。嘴：嘴唇微张，一副自鸣得意的样子，一颗自鸣得意的心。
8、 动作：呼气，背诵“Xi”二字，四五个脚趾触地，然后松手。双手从体侧抬起至耻骨，掌心向上，指尖相对，抬至钟山点。然后双臂向外，掌心向外，举到头上，掌心向上，指尖相对。吸气时两臂向内旋转，双手五指离头沿胆经路线下行，拇指过风池穴，其余四指过面，双手合十于梨园腋下，日月绕圈跳跃，使之自然垂于体侧，送至足四趾银翘穴。然后，双手交叠，遮住小腹，休息一下。重复六次，调整利率，恢复预备形态。
9、 坐六字诀站六字诀，年老体弱不方便长时间站立会有困难，所以特别编制了坐六字诀。临床效果良好。六字诀卧倒和站立六字诀功能和效果没有区别，但更适合体弱多病的同志。一般练习者睡前在床上练习也很方便。六字诀练习卧姿法时，锻炼者需要仰卧在硬床上，其要领与站姿法相同。放松，平静，自然呼吸。可取的做法是将枕头垫高，这样可以看到自己的脚趾，双手自然放松，放在身体两侧。口型、吐音、腹式呼吸、经络循环与站立相同。读字时呼气，腹部、肛门、肾脏、臀部同时收缩。吸气时，小腹自然隆起，舌尖顶上腭，做到有意呼吸，无意吸吮。每个字写六遍，然后调一次利率。调息动作和站立一样。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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