大家好，小信来为大家解答以上问题。晚上尿次数多什么原因，晚上很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 很多人晚上睡觉前会躺在床上玩手机，看新闻，或者和朋友聊天。这不仅会让你更累，还会对你的视力、健康，甚至第二天工作时的注意力产生不好的影响。白天一整天都对着电脑。让它好好休息吧晚上 ~真的是忍不住想玩了。开着灯玩就好，少一点伤害！
2、 适度运动有助于放松，但尽量在晚上9之前完成运动。特别是不要做跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则会使大脑兴奋，难以入睡，影响睡眠质量。睡前可以做一些温和的拉伸运动，让身心平静下来，比如按摩脸部、头部、胃部、腰部、手部等穴位。
3、 睡前最好不要大量喝水，否则总是要半夜起来上厕所，影响睡眠质量，第二天人也容易浮肿。如果真的很渴，可以喝一小口，或者早一点喝。当然，不要喝茶、咖啡等含咖啡因的饮料，否则会刺激神经系统，让你半夜醒来！也不要喝太多酒。喝一小杯红酒是可以的！
4、 晚饭要少吃，尤其是9点以后。睡前两小时最好不要再吃东西，以免胃酸分泌增加，给胃带来更多负担。如果睡前实在饿了，可以吃点清淡的，比如一片全麦面包。不要给你的胃增加太多负担。只有胃舒服顺滑，才能保证睡个好觉。
5、 最好11点前睡觉。睡觉前，更容易有一个好质量的睡眠。所以，晚上9之后，最好不要看那些过于兴奋、紧张、激烈的枪战片、恐怖片，否则大脑的兴奋不能及时关闭，会导致入睡困难，第二天起床后会昏昏沉沉、无精打采。睡前可以听听舒缓的音乐，看看书，有助于睡眠。
6、 很多人习惯在睡前思考一天的工作生活，然后开始思考第二天的计划。有些人甚至一遍又一遍地提醒自己“明天还有什么重要的事情要做”。结果，他们最后紧张得睡不着觉。人的大脑也需要充分的休息，这样才能为第二天的工作做好充分的准备。睡前让大脑放空，最好什么都不想。如果今天要复习，明天要计划，最好在9点前把这些事情记录下来，然后安心睡觉。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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