导读 大家好，小信来为大家解答以上问题。下犬式的动作讲解，下犬式很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、1双膝站立，背部挺直，臀部坐在
大家好，小信来为大家解答以上问题。下犬式的动作讲解，下犬式很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 1双膝站立，背部挺直，臀部坐在脚跟上，深呼吸。吸气，身体挺直，头、肩、腰、臀保持在一条线上。
2、 2呼气。抬起你的手臂，向前推动你的身体，直到你的前额接触地面，保持你的臀部远离脚跟。手掌落在头前的垫子上。上身前倾，调整手臂和大腿之间的距离。
3、 保持手臂和狗腿与地面垂直。
4、 3.吸气，提臀。伸直双腿和膝盖，手掌和脚掌紧贴地面。每次吸气时，背部向下压，臀部向上抬，肘部保持两次呼吸。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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