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1、 孩子的身高并不完全由父母的基因决定。先天遗传因素约占儿童身高的70%，其余30%受后天运动、营养、睡眠、心理等因素影响。如果能经常锻炼，可以帮助孩子长高。
2、 第一节吸气伸腰：准备姿势——:趴在垫子上，双臂屈肘，双手放在身体两侧。
3、 第三节踢长腿：准备姿势——:仰卧，屈臀，屈膝，小腿绑上3 ~ 5 kg的重量。
4、 第五节单腿跳：准备姿势——单腿站立。
5、 第七节挂秋千：准备姿势——双手握住横杆或门框，双手之间的距离略大于。
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