导读 大家好，小设来为大家解答以上问题。如何缓解疲劳提高睡眠，如何缓解疲劳很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、缓解疲劳的方法有：2
大家好，小设来为大家解答以上问题。如何缓解疲劳提高睡眠，如何缓解疲劳很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 缓解疲劳的方法有：
2、 1可以做一些有氧运动，但是有氧运动的时间不容易太长，运动量也不要太大。通常30分钟是最佳时间段，心率增至120-140次/分，身体略发热，出汗恰到好处。比如游泳、健身、慢跑、爬山都是比较适合缓解疲劳的有氧运动。
3、 建议在有氧运动后做一些拉伸和放松的运动，比如瑜伽就是一种非常好的缓解疲劳的运动方式和方法。
4、 按摩、理疗、蒸汽熏蒸等物理疗法是缓解疲劳的好方法。
5、 4还可以采用自我调节内分泌疗法，比如听轻音乐、芳香疗法等。
6、 最后可以服用某些食物，可以缓解疲劳。比如富含维生素和微量元素的水果和新鲜蔬菜就可以有这种效果。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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