仰卧举腿正确做法（仰卧举腿）

大家好，小信来为大家解答以上问题。仰卧举腿正确做法，仰卧举腿很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

首先，平躺在瑜伽垫上，双腿伸直并拢，双手放在身体两侧。腿稍微垂直于空气。收紧腹部，双腿向上抬起，达到上跨，双腿与躯干成90度。然后回到原来的位置，注意不要放在地上。保持匀速呼吸来做这个动作。这个动作做20组，每天三到四组。仰卧举腿主要是锻炼大家的下腹部肌肉。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

标签：

免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！