大家好，小综来为大家解答以上问题。香蕉减肥法三天瘦10能不能正常吃饭，香蕉减肥法一周瘦10斤很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.周一：香蕉减肥餐：100克香蕉总热量为91卡，一根香蕉约90克。一天吃香蕉的总量不能超过8根。也就是说，周一总共消耗了大约600卡路里的热量。
早餐：2根香蕉，一杯淡盐水
午餐：3根香蕉，一杯水
晚餐：2根香蕉和一杯水。
2.周二：香蕉酸奶减肥餐：100克无糖酸奶57卡路里，酸奶加香蕉一天热量约950卡路里。
早餐：香蕉2根，无糖酸奶200ml。
午餐：香蕉3根，无糖酸奶200ml。
晚餐：香蕉2根，无糖酸奶200ml。
3.周三：香蕉牛奶减肥餐：100g脱脂牛奶是33卡路里，牛奶和酸奶一天的总热量是800卡路里。
早餐：2根香蕉，200ml脱脂牛奶。
午餐：香蕉3根，脱脂牛奶200ml。
晚餐：2根香蕉，200ml脱脂牛奶。
周四：香蕉鸡蛋减肥法：为避免身体虚脱，第四天要适当补充淡盐水和蛋白质，但主题食物仍是香蕉。一个鸡蛋50g左右，热量75卡。周四总热量摄入725卡。
早餐：2根香蕉和一个煮鸡蛋。
午餐：3根香蕉，蒸蛋羹，一杯淡盐水。
晚餐：2根香蕉，一本书温水。
5.周五：香蕉粥减肥法：到周五可以慢慢恢复饮食。一开始应该以半流质粥为主食。总热量是米饭172卡，煮鸡蛋75卡，大概是650卡。
早餐：2根香蕉，一个鸡蛋，一杯水加淡盐。
午餐：香蕉粥(大米50克，每根香蕉切成小块，将大米煮沸后加入香蕉)
晚餐：2根香蕉和一杯水。
6.周六：晨香蕉减肥法饮食恢复日：经过五天严格的晨香蕉减肥法，肠胃非常脆弱，不宜突然暴饮暴食，否则不仅体重反弹，肠胃也会不适。
早餐：一根香蕉，一碗小米粥。
午餐：一碗红豆粥，一个西红柿炒鸡蛋，一根香蕉。
晚餐：一碗红枣枸杞粥，一根香蕉。
7.周日：早上香蕉减肥法正常饮食日：到周日基本可以恢复正常饮食，但在选择食材时，也要选择营养丰富、易消化的食物，而且大部分是蔬菜。
早餐：牛奶150毫升，煮鸡蛋一个，全麦麦片一片，香蕉一根。
午餐：一碗软饭，一份冬瓜排骨汤，一份绿叶蔬菜，一份素炒山药。
晚餐：一碗白米粥，一份炒莲藕，一份鲫鱼豆腐汤。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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