大家好，小综来为大家解答以上问题。防治颈椎病的食疗方用到哪种药材，防治颈椎病的保健操很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.前期动作：双手擦脖子：十指交叉贴在后脖子上。从左到右来回摩擦100次。力度不要太大，感觉到局部微热。可以促进颈部的血液循环，放松颈部肌肉，使颈部肌肉组织处于放松状态，有效避免后续运动过程中可能出现的颈部肌肉劳损。
2、第一种：低头看天：活动时可以站或坐直，双手叉腰或放在膝盖前。低下头贴在胸前，保持姿势，停留一口气，然后慢慢抬头后仰，眼睛仰望天空，停留一口气。如此反复。不要觉得不舒服。
3.第二种：左右摆动脖子：活动时可以站直或坐直，双手叉腰或放在膝盖前。抬头，头颈慢慢向左侧环旋转至最大，然后回到预备位置，连续旋转3次，然后转向对侧，再旋转3次，左右交替。动作要缓慢平稳，不要感到头颈部不适。
4、第三种：同项竞技：双手十指交叉，手肘抬起，手掌搂抱脖子，向前推，头颈部尽量向后伸，使两种力量相互抵抗。一口气一口气有节奏地运动。
5、第四种：犀牛望月：准备姿势同上。练习时，尽量将头颈向右转，上身微微向右转，眼睛向右转，仰望天空；恢复到预备姿势；尽可能用力向左上方转动头部，上身稍微向左转动，眼睛转向左后方仰望天空。还原。注意动作要轻柔。一次呼吸一个动作。
6、第五式：撑天压地：两腿并排站立，两臂自然下垂。练习时，弯曲右肘，手掌向上抬起，掌心向上伸出，伸直手臂，左臂微微弯曲，左手向下压，同时头向后仰，仰望天空；恢复到预备姿势；左右交替，重复6-8次。
7.第六式：金狮摇头：双腿分开与肩同宽，双手叉腰。放松你的脖子，慢慢地做一个大的圆周运动，顺时针和逆时针交替。各6 ~ 8次。
8.温馨提示：针对颈椎病的运动，是颈椎病症状缓解后的一种健康训练。在颈椎病症状发作期间或伴有进行性脊柱压迫时不宜使用，以免损伤颈椎，加重症状。练习时保持自然呼吸，每个动作重复5-8次，每天练习1-2次。如果练习后感到疼痛或头晕，提示运动幅度过大，可以适当降低运动速度或缩小运动幅度。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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