大家好，小综来为大家解答以上问题。白芸豆能减肥吗，白芸豆一天吃多少最好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.白芸豆能减肥吗：能减肥。
白芸豆是一种可以减肥的食物，减肥效果很好。白芸豆含有天然淀粉酶抑制剂，能阻断碳水化合物的吸收，加速脂肪的燃烧和代谢，抑制热量的吸收。所以吃白芸豆可以减肥。
2.如何吃白芸豆减肥：材料：白芸豆750g，洋葱200g。
调料：白醋、盐、胡椒粉、食用油。
练习：
1.选择白芸豆，洗净，浸泡4-6小时，加水煮熟，控水冷却。
2.将洋葱洗净，切成小方块。
3.炒锅烧热，倒入食用油，烧至五成热。倒入白芸豆、洋葱末、盐、胡椒粉和白醋快速翻炒均匀。
食谱：白芸豆炖鲫鱼食材：白芸豆约250g，鲫鱼2条400g，姜适量，葱丝适量，料酒适量，精盐适量，味精适量，胡椒粉适量，猪油100g。
练习：
1.白芸豆洗净，浸泡2小时。
2.鲫鱼宰杀洗净。
3.把猪油放在火上加热。将鲫鱼倒入锅中煎至双面金黄变色。加入葱、姜、鲜汤煮沸。
4.将白芸豆放入汤锅中，用料酒炖至肉烂，用精盐、味精、胡椒粉调味即可食用。
3.白芸豆一天吃的最佳量：30克左右。
根据《中国居民膳食指南》的推荐，每人每天应该吃25~35克的大豆和坚果。白芸豆属于坚果。考虑到其他坚果的摄入量和白芸豆的消化难度，一天可以吃5~8个豆类。
4.白芸豆吃多了会怎么样：红豆糯米粥吃多了会消化不良。
我国红豆薏米粥的主要营养成分是蛋白质、脂肪、淀粉、纤维素等不易消化的成分。吃多了容易导致消化不良。
2、胀气红豆糯米粥吃多了会胀气。
红豆薏米粥含有丰富的淀粉，加热炖煮后变成糊精，更容易被肠道内的产气菌分解，进而产生大量气体，导致肠道积气，胀气。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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