导读 大家好，小综来为大家解答以上问题。做什么动作瘦腰瘦肚子，哪些运动瘦腰瘦肚子很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1 睡前仰卧起坐：
大家好，小综来为大家解答以上问题。做什么动作瘦腰瘦肚子，哪些运动瘦腰瘦肚子很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.睡前仰卧起坐：这种运动很简单。你只需要每晚睡前躺在床上。仰卧起坐的动作是平躺在床上，让别人帮你压住脚，然后双手放在头下，用腹肌的力量抬起上半身，然后向脚的方向弯曲，然后平躺再抬起。这个可以重复，但是至少要做30次。
2.床上骑车：这也可以在家里做。每天晚上睡觉前抽出半个小时做这个运动，平躺在床上，保持上半身不动，然后抬腿，做空中单车。你的腿快速旋转，让你不断的拉动腹肌，腹肌紧张支撑起抬起的腿，可以帮助你燃烧腹部脂肪，达到减肥的目的。
3.呼啦圈旋转：这种运动需要在户外进行。你需要找一个平坦的场地，你需要买一个呼啦圈。然后，你要学会在学会之后，每周至少做3到4次这样的练习。每次转呼啦圈的时间应该不少于30分钟。
4.练习瑜伽：瑜伽已经成为全世界流行的减肥方式，瑜伽中有一套特殊的练习可以减少腹部脂肪。想减肚子的朋友只需要参加一个瑜伽练习班，学会这些瘦腹操，不断练习，等你完全掌握了动作之后就可以回家做了。但是你一定要严格自律，坚持每天做这个减肥瑜伽，一定会帮你减掉腹部脂肪。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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