三伏天吃什么祛湿气（三伏天吃什么食物去湿气寒气）

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1、 羊肉

2、 这是三伏天里最热的一天，人体很容易受到暑湿的侵袭。营养学家对此进行了深入研究。结果表明，三伏天吃羊肉祛湿效果最好，但也不容易用太多，否则容易引起人体上火。

3、 精力

4、 中医认为生姜是助阳之品，素有“人离百日不能姜”之说。生姜含有挥发性姜油酮和姜油粉，三伏天适量食用，有很好的祛湿散寒作用。

5、 姜枣茶

6、 中医认为，三伏天是一年中最热的时候，此时人体的阳气也由内而外分布到体表。此时是“阳在面，胃寒”；生姜性温，为阳性药。中医讲春夏养阳，也就是说要符合春夏阳气生长的特点。适当喝点姜枣茶，有利于刺激湿气和寒气排出。

7、 红豆薏米

8、 赤小豆薏仁中，赤小豆味甘酸，含有大量的维生素、纤维素等成分，具有良好的利尿消肿、解毒排脓的功效。薏苡仁味甘，性寒，归脾、肺、胃。含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、多糖等成分，具有良好的利尿健脾、舒筋活络、缓解关节疼痛的功效。三伏天还是适当吃点比较好。

9、 浸泡在水中的艾叶

10、 三伏天可以用荷叶、艾叶泡水喝，可以起到很好的祛湿散寒的作用。因为荷叶本身有祛湿的作用，但其性寒，又因为艾叶性温，能起到一定的散寒作用，药用价值比较高。

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