出伏吃什么养生（出伏吃什么）

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1、 菊花茶

2、 掉出来的时候已经是秋天了。秋季空气干燥，预防秋燥势在必行。菊花味苦、寒，归肺、肝经。具有疏风平肝、去燥润喉的功效。秋燥严重时，可以和其他中药成分一起食用，有非常好的疗效。

3、 常见的组合有：菊花金银花茶、菊花薄荷茶、菊花荷叶茶、菊花桑叶茶等。

4、 梨树

5、 秋天，空气变得很干燥，身体失水很快。这个时候需要补充大量的水分。梨是水分丰富的水果，吃起来香甜、新鲜、多汁，可以为身体补充水分。秋天容易热，容易上火。梨性凉，有清热解毒、利尿通便的作用。身体热的时候，吃一些可以增加体内的冷空气，缓解燥热的不适。

6、 白木耳

7、 出门在外燥热难耐，要经常吃一些滋阴润燥的特效药。银耳性平，入肺经、胃经、肾经，有润肺养阴的功效。而且银耳营养丰富，含有蛋白质、脂肪及多种氨基酸、矿物质和肝糖。此外，银耳还含有海藻糖、戊糖、甘露醇等肝糖，营养价值很高。出门在外吃银耳很好。

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