吃芒果有什么好处和坏处三岁宝宝（吃芒果有什么好处）

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1.增强免疫力

芒果中维生素C的含量也超过了橘子、草莓等水果。维生素C有助于增强免疫细胞的活性，因此多吃芒果也能增强人体免疫力。

2.营养价值丰富

芒果营养均衡，富含蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、叶酸、各种有机酸、多酚、胡萝卜素、芒果苷、槲皮素、硫胺素、核黄素、烟酸、灰分、钙、磷、铁、抗坏血酸、异芒果苷、罗布麻酸、多元醇等，这些都是人体必需的营养物质。

3.抗癌的

芒果中含有芒果酮酸、异芒果酮酸、多酚等三醋酸，具有抗癌药理作用。芒果汁还能增加胃肠蠕动，缩短粪便在结肠中的滞留时间。

4.降血脂

芒果的维生素C含量比一般水果高56.4% ~ 98.6%。同时，芒果叶中维生素C含量很高，即使经过热处理，其含量和营养也不会消失或被破坏。

提高视力

芒果中维生素A的含量高达38%。我们知道维生素A对眼睛有好处，因为维生素A是眼睛、上呼吸道、消化道黏膜等许多黏膜组织的必需成分，可以促进润滑黏液的分泌，所以多吃芒果可以提高视力。

6.抗衰老

芒果中还含有一种叫芒果苷的物质，具有明显的抗脂质过氧化和保护脑神经元、延缓细胞衰老、激发皮肤细胞活力、帮助保持皮肤胶原蛋白弹性、延缓皱纹的作用；而且芒果含有丰富的维生素C和维生素E，抗氧化能力强，清洁血管能力强，可以防止色素沉着。

7.健脾和胃

芒果味甘酸，性凉，具有健脾和胃、理气止咳的食疗价值，尤其以大果黄有为皮为佳。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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